Wie du deine Fettverbrennung intelligent beeinflussen kannst - mithilfe deiner Hormone.
NUTZE DIESES WISSEN FÜR DICH!
Nebenfakt für dich:
Bis heute sind etwa 100 verschiedene Hormone bekannt.
Wissenschaftler vermuten aber, dass mindestens 1000 dieser Botenstoffe existieren und unbemerkt,
aber wirkungsvoll dafür sorgen, dass in unserem Körper alles richtig funktioniert.
Human Growth Hormone (HGH), Somatotropin – das menschliches Wachstumshormon,
ist der Zauberstoff, der
• unser Altern verlangsamt,
• uns sogar wieder spürbar jünger machen kann,
• die Fettverbrennung verstärkt
• und zeitgleich unsere Muskeln schützen kann.
Alle 2-3 Stunden Proteine essen,
ist nicht notwendig um deine „Muckis“ zu erhalten.
Muskelerhalt und Grundumsatz erhöhen ist besonders ab der 2. Lebenshälfte wichtig, da der Muskelabbau hier rascher fortschreitet,
wenn du die BASICS nicht weißt und beachtest!
HGH ist das stärkste anabole (aufbauende) Hormon, das wir kennen.
Bitte bewerte hier das Wort anabol nicht falsch.
Es heißt schlicht und ergreifend „AUFBAUEND“.
PUNKT.
Im Sport ist es darum das Doping-Mittel schlechthin.
Es beschleunigt wie keine andere Substanz den Muskelaufbau und forciert gleichzeitig den Fettabbau.
Dieses Jungbrunnen-Hormon wird in der Hypophyse, der Hirnanhangsdrüse gebildet.
In der Jugend erreichen wir logischer Weise sehr hohe Spiegel dieses Hormones-
Neben dem Muskelaufbau regt es auch das Knochenwachstum an
und auch nach Abschluss des Wachstums bleibt das Hormon weiter wichtig,
denn ein nachlassender HGH-Spiegel leitet die Alterungsprozesse wie Muskelabbau, Fettaufbau und Knochenschwund ein. Wir verlieren Elan und Schwung, wenn das Hormon abebbt.
Auch der Testosteronspiegel schwingt hier natürlich mit ;-)
Wie du diesen auf natürliche Weise gesund anheben kannst?
Dazu mehr im nächsten BLOG TESTOSTERON – „Nur für Männer?“
In gewissen Grenzen können wir die Produktion und die Ausschüttung dieses Hormones selbst beeinflussen. In den ersten Nachtstunden ist die Produktion und Ausschüttung am höchsten,
darum zählt der Schlaf vor Mitternacht quasi doppelt.
3 weitere Faktoren können die körpereigene Produktion drosseln
und dadurch vorzeitige auftretende Alterungsprozesse induzieren:
Der erste Feind heißt Zucker bzw. Kohlenhydrate(v.a. azelluläre KH) ganz allgemein.
Zucker lockt Insulin ins Blut, um aus dem Gefäßsystem abtransportiert zu werden. Ein dauerhaft erhöhter Blutzuckerspiegel (beginnender Diabetes 2) wirkt wie Gefrierschutzmittel und zerstört, Gefäße, Zellen, Organe, …
ACHTUNG:
Insulin und HGH sind erbitterte Gegenspieler.
Wenn du also abends eine Portion Pasta/Pizza/Baguette/Reis/Kartoffeln verdrückst,
geht du mit einem hohen Insulinspiegel ins Bett.
Das bremst die HGH – Ausschüttung.
Ideal wäre darum ein eiweißreiches, kohlenhydratarmes/-freies Essen als letzte Mahlzeit,
wenn du deine FETTverbrennung forcieren möchtest und deine Organe unterstützen möchtest.
Stichwort TCM – Organuhr (TC= Traditionell chinesische Medizin)
Ab 20:00 ist Reparatur und Regenration angesagt –nicht Verwertung!
Spüren würden es ja viele – die Konsequenzen werden jedoch zu oft ignoriert…
Alkohol ist die zweite HGH-Bremse.
Schon wenige Gramm genügen, um die Ausschüttung der Hypophysenhormone zu drosseln bzw. ganz zu unterbinden. Darum ist das nach landläufiger Meinung so gesunde tägliche Gläschen Rotwein viel ungesünder als allgemein angenommen. Auch in Hinblick auf das Resveratrol, das in ganz anderen mengen zugeführt werden müsste, um zu WIRKEN.
Siehe hier auch meinen „BLOG ALKOHOL“.
Der dritte Gegenspieler ist ein erhöhtes Stresshormon - das Cortisol.
Heutzutage leider ein Dauerthema.
Die kritische Obergrenze liegt bei 20.0 µg/dl, optimaler Zielbereich sogar bei 10.0 µg/dl.
Höhere Werte blockieren genau wie das Insulin die Ausschüttung das Wachstumshormones.
Cortisol ist der stärkste Vertreter der katabolen (abbauenden) Hormone.
Gas geben und bremsen gelingt nicht gleichzeitig!
Cortisol ist immer stärker als HGH!
Regelmäßige Ruhezeiten,
guter Schlaf,
leichtes körperliches Ausdauertraining,
regelmäßige Spazergänge an der frischen (wald-)Luft,
Box Breathing (siehe BLOG Artikel), Mediation u.v.m.,
CEP ;-) – frag mich nach der Abkürzung – es ist ein super Methode dich auszutricksen,
wenn du mit Meditationen nicht kannst…
sind probate Mittel, um überschüssiges Cortisol abzubauen.
Noch Fragen?
Begleitung in meinem 1 monatigen BLITZCOACHING zu diesen Themen auf Anfrage.