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PREISLISTE

Energie- und Zeitausgleich

MASSAGEN

1 Euro pro 1 min. Massage

Üblich sind 25 min. bzw, 50 min.

Die Massagezeit ist jedoch von dir selbst frei wählbar !

10er Block : die gewünschten Minuten x 10 => minus 1 Gratis Einheit

  5er Block:  die gewünschten Minuten x  5  => minus 10 %

z.B.:

10x 25 min = 250 Euro minus 1 Einheit á 25 Euro =  225 Euro

10x 50 min = 500 Euro minus 1 Einheit á 50 Euro = 450 Euro

z.B.: 

5x 25 min. = 125  Euro minus 10%  = 112 Euro

5x 50 min. = 250 Euro minus 10%  =  225 Euro

Auch GUTSCHEINE erhältlich

TRAINING UND ERNÄHRUNG

BERATUNG individuell am Telefon 20 - 30 Minuten

Preis 15 Euro

Vorüberweisungsinfos per Mail - Anfragen : fitnesstina@gmx.at

KONZEPT 1

9 Wochen online Konzept ERNÄHRUNGSOPTIMIERUNG

+ online PERSONAL TRAINING + MINDSET OPTIMIERUNG

einfache, kurze, effiziente Bewegungen

für Kraftsteigerung, bessere Proportionen, Stoffwechselaktivierung, Fettabbau, für ein fitteres Körpergefühl

Inkludiert: 

+ realistische Zielsetzung

+ über Whats app oder Mail für aufkommende Fragen erreichbar

+ laufendes Coaching / Motivation über Whats app bzw. Mail

+ Mentaltrainingselemente um die Vorteile intrinsischer Motivation zu nutzen

+ wöchentlicher individueller Bewegungplan und -anpassung je nach Trainingszustand

+ Trainings- und Ernährungsinfos und -tipps werden laufend miteingebunden

+ 1x / Woche kurze telefonische Besprechung bezüglich Umsetzung

+ effektive Nutzung der körpereigenen Fettspeicher als Energiequelle

+ Mahlzeitvorschläge  und Rezepte

+ dauerhaft lebbare Umsetzung !

+ nach den ersten 4 Wochen mein Basisbuch "9 Stufen zu deinem Wohlfühlgewicht"

+ Rezeptebuch "Meine einfachsten 9 Stufen Rezepte" mit über weiteren 70 Rezepten

Dein Gewinn:

=> du lernst dein Hunger- und Appetitgefühl besser einschätzen

=> ein neues, positiveres Körpergefühl

=> du lernst dich noch besser zu motivieren

=> du lernst deine Ziele zu formulieren und den Fokus darauf zu richten

=> du überwindest mentale, von dir gesetzte  Grenzen

=> du darfst erfahren, dass viele Dinge auch leicht sein dürfen

=> mehr Genuss beim Essen

=> mehr Selbstwertgefühl und positive, gesunde Selbstliebe

=> du entlarvst gesellschaftliche Vorgaben und eigene blockierende Glaubenssätze

=> mehr Kraft, mehr Ausdauer auf leichte Art

=> Infos und Tipps wie du deinem Körper ganz leicht beim Entgiften unterstützen kannst

=> mehr Energie im Alltag

9 Wochen 370 Euro

jedes weitere Monat Preis 60 Euro

Auch GUTSCHEINE erhältlich                          

KONZEPT 2

9 Wochen online Konzept ERNÄHRUNGSOPTIMIERUNG

+ PERSONAL TRAINING mit genauem Trainingsziel

(Krafttraining mit Eigengewicht oder/und Fitnesscenter,

Laufen,

Ausdauer allgemein,

Vorbereitung auf deinen ersten Wettkampf"wie schaffe ich meine ersten 10km", Halbmarathon, Triathlon,...)
+ MINDSET OPTIMIERUNG

Inkludiert: 

+ realistische Zielsetzung

+ über Whats app oder Mail für aufkommende Fragen erreichbar

+ laufendes Coaching / Motivation über Whats app bzw. Mail

+ Mentaltrainingselemente um die Vorteile intrinsischer Motivation zu nutzen

+ wöchentlicher individueller Bewegungplan und -anpassung je nach Trainingszustand

+ Trainings- und Ernährungsinfos und -tipps werden laufend miteingebunden

+ 1x / Woche kurze telefonische Besprechung bezüglich Umsetzung 

+ effektive Nutzung der körpereigenen Fettspeicher als Energiequelle

+ Mahlzeitvorschläge und Rezepte

+ dauerhaft lebbare Umsetzung !

+ nach den ersten 4 Wochen mein Basisbuch "9 Stufen zu deinem Wohlfühlgewicht"

+ Rezeptebuch "Meine einfachsten 9 Stufen Rezepte" mit über weiteren 70 Rezepten

Dein Gewinn:

=> Begleitung für die Zielsetzung, Umsetzung und Erreichung deines sportlichen Zieles

=> du lernst dein Hunger- und Appetitgefühl besser einschätzen

=> ein neues, positiveres Körpergefühl

=> du lernst dich noch besser zu motivieren

=> du lernst deine Ziele zu formulieren und den Fokus darauf zu richten

=> du überwindest mentale, von dir gesetzte  Grenzen

=> du darfst erfahren, dass viele Dinge auch leicht sein dürfen

=> mehr Genuss beim Essen

=> mehr Selbstwertgefühl und positive, gesunde Selbstliebe

=> du entlarvst gesellschaftliche Vorgaben und eigene blockierende Glaubenssätze

=> Infos und Tipps wie du deinem Körper ganz leicht beim Entgiften unterstützen kannst

=> mehr Kraft, mehr Ausdauer auf leichte Art

=> mehr Energie im Alltag

9 Wochen 420 Euro

jedes weitere Monat Preis 70 Euro

Auch GUTSCHEINE erhältlich                         

KONZEPT 3

ERNÄHRUNGSOPTIMIERUNG + MINDSET OPTIMIERUNG

schrittweises 9 Wochen online Konzept

(bedingt eigenständiges Training - Konzept 1 oder 2 schließen das Training mit ein)

=>Fettreduktion und / oder Muskelaufbau

=>Steigerung des Wohlbefindens,

=>Steigerung der Leistungsfähigkeit im Alltag

=>Steigerung des Gesundheitsbewusstseins,

=>mehr Ausgeglichenheit im mentalen Bereich durch bessere Fokussierung

=>Optimieren der eigenen Lieblingsrezepte und dauerhafte umsetzbare Methoden !

inkludiert: 

+ Zielsetzungsbesprechung und gegebenenfalls  Anpassung

+ über Whats app und/oder Mail  jederzeit für Fragen kontaktierbar

+ laufender Kontakt und Motivation über Whats app bzw. per Mail

+ Mentaltrainingselemente, um die Vorteile intrinsischer Motivation zu nutzen

+ laufende Tipps und Infos zur Umsetzung

+ 1x / Woche kurze telefonische Besprechung bezüglich Umsetzung

+ effektive Nutzung der körpereigenen Fettspeicher als Energiequelle

+ Mahlzeitvorschläge und Rezepte

+ dauerhaft lebbare Umsetzung !

+ nach den ersten 4 Wochen mein Basisbuch "9 Stufen zu deinem Wohlfühlgewicht"

+ Rezeptebuch "Meine einfachsten 9 Stufen Rezepte" mit über weiteren 70 Rezepten

Dein Gewinn:

=> du lernst dein Hunger- und Appetitgefühl besser einschätzen

=> ein neues, positiveres Körpergefühl

=> du lernst dich noch besser zu motivieren

=> du lernst deine Ziele zu formulieren und den Fokus darauf zu richten

=> du überwindest mentale, von dir gesetzte  Grenzen

=> du darfst erfahren, dass viele Dinge auch leicht sein dürfen

=> mehr Genuss beim Essen

=> mehr Selbstwertgefühl und positive, gesunde Selbstliebe

=> du entlarvst gesellschaftliche Vorgaben und eigene blockierende Glaubenssätze

=> Infos und Tipps wie du deinem Körper ganz leicht beim Entgiften unterstützen kannst

=> mehr Energie im Alltag

9 Wochen 320 Euro

jedes weitere Monat Preis 50 Euro

Auch GUTSCHEINE erhältlich  

 

ALLGEMEINES PERSÖNLICHES BEWEGUNGS- oder MENTALTRAINING:

 

60min.:  60 Euro (für bestehende oder ehemalige 9 Stufen Konzept Kunden -20%)

10er Block á 60min.: 540 Euro (für 9 Stufen Konzept Kunden -20%)

MENTAL:

=> mehr Zufriedenheit in deinem Alltag

=> Hilfestellung für Blickwinkeländerung in persönlichen  Bereichen

=> gemeinsames Erstellen von Lebeszielen und Lebenssinnfindung

=> Umsetzungsunterstützung für persönliche Projekte

=> Aufdecken und Hilfestellung zur Auflösung von blockierenden Glaubenssätzen

KÖRPERLICH

=> Bewegungstraining zuhause, draußen im Freien oder im Fitnesscenter

=>  Konzept um den Fettabbau anzukurbeln / Stoffwechsel anzuheizen

=>  Muskelaufbau ohne Chemie

=>  Erstellung von Wettkampftrainingsplänen für Triathloneinsteiger, diverse Laufbewerbe

      für Einsteiger und leicht Fortgeschrittene

Wenn aufgrund der Nähe persönliche Trainingsbegleitung möglich ist:

# Trainingsbegleitung im Motorikpark (Nähe Gewerbepark Stadlau - 1220 Wien)    

# Begleitung beim Laufen (inkl. Lauf ABC, Intervalle, Fahrtenspiel, Treppentraining etc.)

# Trainingsbegleitung im Fitnesscenter Fit Fabrik Maculangasse, 1220 Wien gratis

                                        in anderen Fitnesscenter im 21. oder 22. Bezirk inkl. Tageskartenaufpreis

# individuelle Wünsche nach Absprache

Auch GUTSCHEINE erhältlich