UVA Strahlen:
Eselsbrücke “A” wie "Altern" und "Allergien" !
UVA-Strahlen dringen durch die Wolkendecke, wirken auch im Schatten
und umgeben uns zu 95 %.
Sie dringen bis tief in die Subcutis, der untersten Hautschicht,
produzieren freie Radikale und können Zellen langfristig verändern.
Folgen: Hauterschlaffung, Faltenbildung durch Kollagenschädigung, Hautrötung, Juckreiz, kleine Bläschen, Lichtdermatose, Hautflecken, Hautkrebs
UVB Strahlen:
Eselsbrücke “B” wie “Brand” oder “bronze Haut”
Umgeben uns mit “nur” 5% und können NICHT durch Wolken
oder Glas dringen, aber durch die Epidermis
– die oberste Hautschicht.
Folgen: Sie sorgen sowohl für den begehrten gebräunten Hautton,
wie auch Sonnenbrand, ebenfalls allergische Reaktionen und Hautkrebs
UVC Strahlen:
werden von der (noch vorhandenen?) Ozonschicht blockiert
Unterschied mineralischer und chemischer Filter:
Chemische Filter haben viele Schattenseiten:
Ethylhexyl Methoxycinnamate ist eine synthetisch produzierte Substanz aus Zimtsäure: cinnamon = Zimt,
Octinoxate und Benzophenon können Allergien hervorrufen
und hormonartig (östrogenähnlich) wirken. Genauso wie Parabene im Allgemeinen hormonähnliche Auswirkungen haben! VERMEIDE SIE!
Sieh dir das Etikett deines Sonnschutzmittels genau an
und vermeide u.a. Inhaltsstoffe die das Wort “benzo” beinhalten
und wie oben erwähnt den Stoff Ethylhexyl Methoxycinnamate.
Benzophenone werden auch als Hilfsmittel bei der UV-Härtung
von Industrielacken und Beschichtungen verwendet
und schützt Druckfarben vor dem Verblassen.
Diese Stoffe werden auch in dekorativen Kosmetika,
Shampoos, Duschgels, Parfüms verwendet.
Chemische UV-Filter dringen in die Haut ein :-(
Sogar Studien aus dem Jahr 2001 wiesen schon nach,
das diese Substanzen wie das weibliche Hormon Östrogen
wirken können.
Die möglichen Folgen:
Fruchtbarkeitsstörungen, Fettleibigkeit, Brustkrebs, Eierstockprobleme,...
Chemische LSF könne vor Sonnenbrand schützen, aber nicht unbedingt vor Hautkrebs. Meiner Meinung nach darf man die jüngsten Studien nicht unter den Tisch fallen lassen, die folgendes ergaben:
Die Zahl der Melanome bei Männern, die regelmäßig Sonnenschutzmittel verwendeten stieg und die Häufigkeit von Basalzellkrebserkrankungen bei Frauen ebenfalls.
Ja, ich weiß, es gibt viele Unsicherheitsfaktoren bezüglich
"wie intensiv und richtig haben die Probanden sich wirklich eingecremt"
"wie sehr wurde die Haut dieser Menschen schon in der Kindheit vorgeschädigt"
...aber auch
"wieviel Chemie haben diese Menschen schon auf ihre Haut und somit in ihren Körper "hineingeschmiert", um langfristig Schäden davon zutragen" etc.
Meine Meinung: Nicht außer acht lassen und im Hinterkopf behalten!
Öko Test hat schon (!) 1998 erstmals nachgewiesen,
dass Lichtschutzfiltersubstanzen in der Muttermilch nachgewiesen werden konnten. Mahlzeit !
Ein weiteres erschreckendes Beispiel:
1ml Sonnenmilch mit chemischen Lichtschutzfiltern auf 1 Liter Meerwasser führen dazu,
dass rote Korallen innerhalb weniger Tage
ihre leuchtend rote Farbe verlieren :-(
Diese Substanzen absorbieren UV Strahlen
indem sie mit der Haut reagieren
und das Licht in Wärme und Infrarotstrahlen umwandeln.
Und jetzt wird es interessant:
Dieser Prozess dauert ca. 30 Minuten, weshalb immer empfohlen wird sich eine halbe Stunde vorm Rausgehen einzucremen. Ha !
Und damit ist die Vitamin D Produktion des eigenen Körpers unterbunden.
Wie wir es machen:
Raus gehen und nach ca. 15 Minuten unseren MINERALISCHEN Sonnenschutz auftragen.
Chemische Sonnenfilter sind NICHT notwendig !
weil es auch mineralische Filter gibt:
Diese bleiben als mineralische Plättchen in Form einer Gitterstruktur
an der Hautoberfläche haften, sie weisen das Licht ab, reflektieren es
und sind SOFORT wirksam !
Kein “Vorher-eincremen” mehr !
Zink ist unser guter Verbündeter und ein wichtiger Schutz
gegen Hautalterung.
Zinkoxid wird daher als mineralische Filter in guten Sonnencremen verwendet,
denn es kann UVA und UVB gleichmäßig abdecken.
Zinkoxid - nicht als Nanopartikel verwendet - ist unbedenklich!
Es sollte unbedingt in deinen Sonnencremen enthalten sein.
Zink legt sich als Gitterstruktur auf die Hautoberfläche
und bewirkt eine Lichtreflexion.
Die Partikel der mineralischen Filter gibt es sowohl in Nanogröße, als auch deutlich größer. Je größer die Partikel sind, desto stärker ist auch der weiße Film, den die Sonnencreme hinterlässt. Nanopartikel sind daher einfach angenehmer in der Anwendung, können jedoch die Hautbarriere passieren.
Nanopartikeln können unter Umständen in den Körper gelangen. Sie müssen in der obersten Hautschicht (Stratum Corneum) bleiben und dürfen nicht in den Kreislauf übergehen.
Mittlerweile gibt es Alternativen für die Herstellung von nanofreiem Sonnenschutz.
Es gibt neue Rohstoffe, die zwar sehr kleine Partikel enthalten,
die nicht stark weißeln, aber deren Größe nicht im Nanobereich liegt.
Da diese Rohstoffe in der Herstellung noch recht teuer sind, finden sie aber selten Einsatz. Dies könnte sich in Zukunft ändern, denn die Verbraucher fragen zunehmend nach mineralischer Sonnencreme ohne Nanopartikel.
Wo findest du diese nanopartikelfreie Sonnencreme ohne Weißeleffekt?
z.B. bei der österreichischen Firma RINGANA.
Entfernung dieser mineralischen Sonnencremen erfolgt durch übermäßiges Schwitzen und mechanischem Abrubbeln.
Das heißt:
Nachcremen ist bei allen Sonnenschutzmitteln notwendig, wenn du länger im Wasser warst oder Sport getrieben hast, stärker schwitzt und weiterhin in der Sonne bleiben willst.
Verzichten sollte jeder auf Spray- und Puder-Produkte mit Nanopartikeln,
denn diese können eingeatmet werden –
egal wie vorsichtig man beim Auftragen auch ist.
Hast du das gewusst?
Sonnencremen dürfen allgemein als wasserfest deklariert werden, wenn der Sonnenschutz 2x 20 Minuten hält nach Aufsprühen (!) von Wasser...
Nach 4x 20 Minuten darf sie sich "extra wasserfest" nennen...
Eine tolle Website um sämtliche Produkte zu überprüfen :
Leider sind nicht immer alle Produkte einsehbar.
Supplemente:
Zusätzlich kann die Einnahme von Carotin und Vitamin A den Schutz der Haut
und die Widerstandsfähigkeit der Haut enorm erhöhen.
Natürliches Vorkommen:
Im Unterschied zu Vitamin A, das aus tierischen Quellen stammt, kommt Beta-Carotin in nennenswerten Mengen nur in Pflanzen vor. Geringe Konzentrationen an Beta-Carotin findet man auch in Eidotter, Milchprodukten und in Fisch (z.B. Lachs). Besonders viel Beta-Carotin enthalten orangefarbene, rote und tiefgrüne Gemüsesorten (z.B. Karotten, Kohl, Spinat, Paprika, Tomaten) und orangefarbene Obstsorten (z.B. Marillen und Mangos).
Beta-Carotin hat antioxidative Eigenschaften. Es fängt freie Radikale ab und schützt so z.B. Körperzellen vor Oxidation und Schädigung. Bei regelmäßiger Aufnahme von Beta-Carotin kann ein leichter Sonnenschutzeffekt erreicht werden, der in etwa etwa einer 4 fachen Erhöhung des körpereigenen Lichtschutzes entspricht keinesfalls kann Carotin jedoch alleine als Sonnenschutz dienen.
Ich nehme 3x/ Woche eine Multicarotinkapsel ein, plus 20.000 IE Vitamin A, um mich zusätzlich zu schützen bei unseren viele Bewegungsstunden draußen.
Auch die Protect Caps sind eine tolle Variante, um vor sämtlichen Strahlungen (Stichwort: Blaulicht - PC Arbeit!) von innen geschützt zu sein.
Anti Aging - Zellschutz - von innen.
Menschen die zu Sonnenallergien und empfindlicher Haut neigen sollten weiters auf ausreichend Kalziumzufuhr achten bzw. einen effizienten Vitamin D Spiegel haben (über 80ng!), da dadurch die Kalziumaufnahme aus den Lebensmitteln viel effizienter abläuft!
Lies dazu meinen Vitamin D BLOG Artikel!
(der tägliche Bedarf von Kalzium liegt ca. bei 1500mg)
Reaktionen der Haut durch Sonneneinstrahlung wird durch Kalzium positiv beeinflusst. Kalzium wird vom Körper allerdings nur in Verbindung mit Vitamin D gespeichert. Wer einer Sonnenallergie mit Kalzium vorbeugen möchte, sollte parallel auf eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D und Vitamin K2 achten, welches das Kalzium in die Knochen transportiert.
Ich empfehle als Supplement die Sangokoralle, da sie ein optimales Verhältnis von Magnesium und Kalzium beeinhaltet.
Keine billigen Brausetablettenprodukte aus den Drogeriemärkten !
Die Bioverfügbarkeit (also Aufnahmefähigkeit des Körpers)
ist grottenschlecht und die Herkunft meist auch ... darum ja auch so billig ;-)
Brausetabletten empfehle ich an sich überhaupt nicht.
Vitamin D nehme ich aus den genannten Gründen auch im Sommer ein - allerdings niedriger dosiert.
Eine Liste sämtlicher Supplemente die ich selbst verwende und empfehlen kann, aufgrund ihrer Dosierung und Qualität und Preis-Leistungsverhältnis, findet ihr am Ende dieses Artikels.
Kleidung und Flüssigkeit:
Eine Kopfbedeckung schützt ebenfalls vor übermäßiger Erhitzung wenn man längere Zeit in der prallen Sonne ist.
Ich habe schon öfter miterlebt wie Kinder am Abend
über leichte Übelkeit und Kopfschmerzen geklagt haben.
Die typischen Anzeichen für zuviel Sonnen- und Hitzekonsum ohne vorbeugende Maßnahmen.
Oft die Folge von leichtem Wind, der die Temperaturen nicht so heiß empfinden lässt, keine Kappe, keinen Hut auf und ab und zu nur einen Schluck aus der Limonadenflasche.
Gerade Kinder wissen nicht um die Gefahren die drohen können
und müssen besonders geschützt werden von uns Erwachsenen
indem wir sie darauf aufmerksam machen genug Wasser zu trinken
– immer wieder - aus der Sonne zu gehen und auch mal im Schatten zu sitzen. Die Zeit die wir im Wasser und auf Spielplätzen oder bei Spaziergängen sowieso in der Sonne verbringen, ist auf alle Fälle ausreichend und bedarf bewusster Abgrenzung.
Nutze die Möglichkeit deine LICHTSCHWIELE aufzubauen!
Es gibt eine eigene Lichtschwiele die jeder individuell aufbauen kann.
Sie kann doppelt so dick werden wie die Haut selbst.
Wie baust du sie auf?
Beginne im Frühling dich vermehrt der Sonne auszusetzen
und so den körpereigenen Schutz aufzubauen.
Nicht zuviel aufeinmal, aber stetig, sodass zwar ein Reiz gesetzt wird
(wie im Training, wie in der Ernährung, wie beim Mentaltraining ;-)
aber KEINE Entzündung ausgelöst wird.
Eine Rötung der Haut ist eine beginnende Entzündung !
Unser eigener Lichtschutz kann allerdings erst
ab dem 3. Lebensjahr aktiv werden.
Ungeschützter Aufenthalt in der Sonne
für deine Vitamin D Produktion:
Wenn du dich selbst gut kennst, weißt du wie lange du draußen bleiben kannst, bevor du eine leichte Rötung bekommst.
Wenn du es nicht weißt, dann klebe dir eine Sticker oder ein Pflaster
auf deine Haut im Gesicht oder auf das Dekollete
und gehe bei strahlendem Sonnenschein für 15 Minuten raus.
Betrachte deine Haut unter dem Sticker im Vergleich zur umliegenden Haut.
Siehst du schon einen Unterschied?
Pünktchen, minimale Rötung?
Je nachdem kannst du die ungeschützte Sonnenzeit
auf 20 bis max. 30 Minuten ausweiten
oder auf 10 Minuten verkürzen. Je mehr nackte Haut,
desto besser kann dein Körper darauf reagieren und Vitamin D produzieren. Der beste Sonnenstand dafür ist allerdings im Sommer
zwischen 10 Uhr und 16 Uhr in unseren Breitengraden
– wie gesagt für 10-15 Minuten je nach Hauttyp.
Ich creme mich und unsere Kinder aus diesem Grund
immer erst 10 Minuten nachdem wir am Ort angekommen sind ein.
Auch im Urlaub in heißeren Ländern. Unsere Kinder sind eher helle Hauttypen, durch die sehr häufige Sonnenexposition aber ziemlich unempfindlich. 2-3 x eincremen an einem Badetag reichen bei ihnen vollkommen aus um KEINE leichte Rötung zu bekommen
– plus folgende Punkte die wir beachten:
Die wichtigsten Punkte für sorgenfreies Sonnenvergnügen
und gesunde, braune Farbe:
+ beginne im Frühling rechtzeitig immer wieder draußen zu sein
um deine Lichtschwiele aufzubauen - am besten verbindest du das gleich mit einer kurzen Bewegungseinheit oder Gartenarbeit;-)
+creme dich nie sofort beim Rausgehen ein, da dein Körper sonst kein Vitamin D produzieren kann und du auch keine Lichtschwiele aufbauen kannst !
Lies die Inhaltsstoffe der Verpackung aufmerksam durch !
Zinkoxid ist ein MUSS-Bestandteil einer guten mineralischen Sonnencreme!
+von Frühling bis Herbst Multicarotin supplementieren
1x/ Woche in Österreich, jeden 2. Tag in südlichen Ländern
und hin und wieder 200ml frisch gepressten Karottensaft
mit 1 TL Leinöl oder Kokosöl., das hat dieselbe Wirkung
+ eine Einnahme von Kalzium wirkt zusätzlich besonders gut prophylaktisch gegen Sonnenallergien und bei Menschen
mit sehr empfindlicher Haut.
+ bei längerem Sonnenaufenthalt: Kopfbedeckung verwenden
+ Aufenthalt im Schatten bevorzugen wenn möglich.
Fixe Liegeplätze im Bad/am See/am Meer nie in der prallen Sonne
+ bei sehr empfindlicher, heller Haut rate ich zusätzlich sehr leichte,
aber langärmlige Shirts anzuziehen und mit einem breiteren Hut auch den Nacken zu schützen
Eine Liste sämtlicher Supplemente die ich verwende
und meinen Kunden empfehle
findet ihr
HIER .
Wer nicht lange suchen will:
die keine Ränder am Pool macht und dort bleibt wo sie wirken soll, nämlich auf der Haut,
die nachhaltig, biologisch und
OHNE MINERALÖL,
OHNE PARABENE,
mit hochwertigen Inhaltsstoffen hergestellt wird,
könnt ihr bei mir bestellen!
Schützt auch eure Kinder mit der RICHTIGEN SONNENCREME!
Weitere Infos und Bestellung gerne persönlich, telefonisch, per Whats App, Telegram 0680/3236938
oder per mail: fitnesstina@gmx.at
oder auch auf meiner eigenen "Tina Fried RINGANA" Homepage (klick!)