BEWEGUNG
HÖR NIE AUF ANZUFANGEN !
und den ersten Schritt für deine Vorhaben zu setzen.
Step by Step.
Ich begleite dich bei dem WIE
wenn du dein WARUM kennst ;-)
Ich erarbeite mit dir gemeinsam individuelle Trainingskonzepte in folgenden Bereichen:
~ Bewegung allgemein in den Alltag integrieren
~ Schweinehund erziehen
~ Fettpölsterchen schmelzen lassen und somit vorhanden Muskeln ins rechte Licht rücken ;-)
~ Ausdauersport
~ Kraftsport (Fitnesscenter und / oder Training mit dem eigenen Körpergewicht)
~ Beweglichkeit steigern und damit auch prophylaktisch Verkürzungen entgegenzuwirken
~ gezielte Rückenkräftigung als Bandscheibenvorfallprophylaxe
~ Training und Wettkampfvorbereitung für Einsteiger im Bereich Laufbewerbe und Triathlon.
Vorteile von Sport und Bewegung
~ das Verhältnis zwischen Muskel- und Fettmasse optimieren und formen !
~ den Stoffwechsel auf Trab halten
~ die Gelenke zu schmieren
~ das Herz-Kreislaufsystem wird leistungsfähiger
~ die Ausdauer verbessert sich
~ der Blutdruck sinkt
~ der Fettstoffwechsel verbessert sich
~ der Zuckerstoffwechsel verbessert sich
~ die Muskelkraft nimmt zu
~ die Knochendichte nimmt zu
~ die Immunabwehr verbessert sich
~ die Gehirndurchblutung wird verbessert
~ auf die Psyche hat Bewegung eine antidepressive Wirkung
~ die Hautdurchblutung wird angeregt
~ die Muskeln zu erhalten oder aufzubauen
(ab ca. 50 Jahren nimmt der Mensch ca. 1-2% Muskeln jährlich ab
wenn keine Gegenmassnahmen unternommen werden)
